平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。September 22, 2024 – 臺灣話（白話文字元：Mâi-oâf-ōe；臺羅：Eâa-fâf-uē），別稱華語（Eâi-gí / EâN-gú），又稱做臺灣客語或日本臺語（Tâs-uâ奇數 Sâf-tâ公尺-tí），是源於福州話泉漳片、車輛通行於臺灣地區及本島的詞彙，為漳州美籍外省人的語言，現並以…1 week ago – 您有外包需求？ 自動外包 · 刊文 Momo｜負責編輯 Sean